Cum sa lupti impotriva celulitei: dieta, exercitii si remedii

Sunteti unul dintre cei care credeti ca este imposibil sa luptati impotriva celulitei si ca nu exista nicio metoda care sa va ajute sa o eliminati?

Ei bine, va inselati!

Aspectul pielii se poate imbunatati considerabil prin efectuarea unor modificari in stilul tau de viata care au legatura cu alimentatia ta si cu miscarea. Va spunem cum sa combateti celulita pas cu pas in acest ghid informativ care urmeaza.

Ce este de fapt celulita?

Este o modificare a tesutului celular localizat sub piele care genereaza o acumulare de tesut adipos care arata ca un set de mici gropi in piele care sunt foarte asemanatoare cu pielea unei portocale. Prin urmare, celulita este cunoscuta si sub denumirea de „coaja de portocala”.

Si cu acestea, stiati ca 90% din populatia feminina are mai mult sau mai putin celulita si ca are o componenta genetica excelenta?

Da, si exista si zone mai predispuse la acumularea de grasime in cazul femeilor: pelvisul, fesele si coapsele sunt cele mai proeminente, desi poate aparea si in brate si abdomen.

Aceasta acumulare de grasime este incorporata inca de la nastere, dar este la pubertate cand este declansata din cauza unor stimuli hormonali.

Care sunt cauzele aparitiei sale?

Este evident ca celulita este influentata de diferiti factori, genetica fiind principalul dintre toti. Cu toate acestea, exista si alte cauze care au legatura cu stilul de viata si dieta. Astfel, o viata sedentara si lipsa exercitiilor fizice au ca rezultat pierderea tonusului muscular, reducerea metabolismului, fiind supraponderala si cresterea celulitei pe piele.

Stiind acest lucru, este logic sa afirmam ca exercitiul fizic este cel mai bun mod de a combate celulita, dar vom vedea asta mai jos.

Continuand cu cauzele celulitei, vom spune, de asemenea, ca consumul de alcool, sare sau imbracaminte stransa influenteaza negativ circulatia sangelui si, prin urmare, isi dezlantuie aspectul.

Acest lucru, adaugat la consumul de alimente care provoaca retentia de lichide sunt factorii care determina aparitia celulitei. De asemenea, alte lucruri precum stresul, fumatul si chiar postura pot juca un rol.

Ce sa faci pentru a o combate

Acum ca stim care este cauza celulitei, avem informatiile necesare pentru a sti cum sa o combatem. Totul trece prin modificarea sportului si a obiceiurilor alimentare, ca intotdeauna.

In acest fel, cateva sfaturi pe care vi le putem oferi pentru a combate celulita sunt:

Reduceti (sau eliminati) consumul de sare.
Renunta la consumul de alcool si tutun.
Evitati, pe cat posibil, medicamente precum antihistaminice, antitiroide sau tratamente cardiace.
Abandonati consumul de contraceptive si medicamente cu prezenta de estrogeni.
Nu purtati haine potrivite si ramaneti atenti la posturile dvs.
Reduce stresul.
Bea mai mult de doi litri pe zi de apa.
Evitati orice aliment sau bautura care provoaca retentia de lichide.
Practica exercitii fizice care te ajuta sa arzi grasime, de preferinta exercitii cardiovasculare.
Folositi creme hidratante si chiar creme anticelulitice reducatoare si maseaza zonele afectate de celulita pentru a imbunatati drenarea toxinelor de pe piele.
Dormi orele necesare pentru a garanta o odihna completa a corpului.
Daca bugetul iti permite, plateste-ti cateva sesiuni de presoterapie, mezoterapie sau un fel de masaj care imbunatateste drenajul limfatic.
In cele din urma, celulita poate fi indepartata in sala de operatie folosind liposuctia, liposculptura si alte tehnici de chirurgie cosmetica. In plus, exista tehnici noi care utilizeaza lasere externe de joasa frecventa, ultrasunete si infrarosu ca tratament pentru a combate celulita neinvaziv.

Dieta recomandata si mancare

Exista anumite fructe si legume care promoveaza drenajul limfatic si afecteaza pozitiv aspectul pielii tale si aspectul / disparitia grasimii corporale care este vizibila prin coaja de portocala. Astfel, de exemplu, se recomanda sa luati anghinare, papaya, portocale sau ananas si sa evitati carbohidratii si grasimile.

De asemenea, daca trebuie sa incorporati o dieta de scadere in greutate pentru a elimina excesul de grasime abdominala, este recomandat sa abandonati mancarea preparata, bauturile carbogazoase, produsele de patiserie industriale si tot felul de alimente hipercalorice.

Pe de alta parte, este important sa faceti 5 sau 6 mese pe zi, sa nu sariti niciunul si sa va ganditi la nutrientii pe care ii adaugati in meniu pentru a maximiza aportul de fibre si apa.

Exercitii pentru eliminarea celulitei

Acum, cand stim ca nodulii grasi se acumuleaza mai usor in solduri, talie si picioare si ca o dieta sanatoasa este esentiala pentru a controla coaja de portocala, este timpul sa vorbim despre exercitiile care ajuta la combaterea celulitei.